Эллипсоид или беговая дорожка – что лучше и эффективнее для тренировок?

При похудении или поддержании хорошей формы и спортивного духа – кардиотренировки являются простейшим и эффективным способом достижения целей. Самыми популярными для этих целей кардиотренажерами, для большинства, являются эллипс или беговая дорожка. Но мало кто знает, что между ними есть огромная разница, которая заключается не только во внешнем виде. Показания к применению того или иного тренажера

Читать далее


Упражнения Табата для похудения: эффективность, техника, видео

Комплекс Табата называют также протоколом. Такие упражнения привлекают минимальными затратами времени и возможностью их проведения в домашних условиях. Во время тренировок необходимо придерживаться определенных правил и рекомендаций. Подходит такая система не всем людям, так как имеются противопоказания. Что такое Табата? Система Табата названа в честь ее изобретателя – Изуми Табата. Этот профессор разрабатывал методику для

Читать далее


Аэробика для похудения: виды, правила, упражнения для дома

Аэробика – обязательный элемент, который должен появиться в жизни худеющего человека, желающего на долго избавиться от лишнего веса. В чем ее суть, как она работает, каковы ее основные правила, направления и противопоказания для занятий? Обо всем этом и другом поговорим далее. Что такое аэробика и в чем ее преимущества? Одним из наиболее популярных и эффективных

Читать далее


Как подготовиться к забегу: 9 упражнений для разминки

C 2 по 5 мая в Сочи пройдёт фестиваль бега . Если вы ещё не начали готовиться к забегам, сейчас самое время этим заняться. Вместе с тренером I Love Supersport Леной Пшеничной показываем, как разминаться перед беговой тренировкой. Зачем делать разминку перед бегом Разминка разогреет мышцы, подготовит организм к нагрузкам и поможет понять, что у

Читать далее


Упражнение дня: поза плуга

Поза плуга (халасана) — одно из лучших упражнений для восстановления спины. Предупреждение: это не самое простое упражнение, поэтому выполняйте его плавно и осторожно. Позу показывает тренер студии  Настя Баранюк. Фото: Кирилл Ском Лягте на спину. Руки положите на пол вдоль тела. На выдохе медленно поднимите ноги и запрокиньте их назад. Желательно выпрямить ноги. Но если не

Читать далее