Архивы Июнь 2019

Упражнение дня: отжимания на трицепс

Про классические отжимания вы наверняка знаете. В этом варианте отжиманий основная нагрузка приходится на трицепс, но ещё задействованы мышцы груди и плечевого пояса. Упражнение показывает тренер фитнес-студии Александр Хуснутдинов. Примите упор лёжа с опорой на носки или колени. Руки прямые и находятся под плечами. Ноги на ширине таза. Спина прямая. На вдохе начинайте опускать корпус.

Читать далее


Упражнение дня: скручивание на косые мышцы живота

Это упражнение отлично прокачает косые мышцы живота. Повторяйте за тренером фитнес-студии Александром Хуснутдиновым. Возьмите гантель комфортного для себя веса в правую руку. Лягте на спину. Ноги поднимите и согните под углом 90 градусов. Левая рука лежит на полу. Правую руку вытяните вверх. Оторвите правую лопатку от пола и перенесите центр тяжести на левую ягодницу. Левую

Читать далее