Эта комбинация поможет прокачать основные мышечные группы: ноги, ягодицы и руки. Упражнение показывает тренер студии Александр Хуснутдинов. Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 8 Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 9 Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 10 Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 11 Упражнение дня: выпад и жим гантели вверх. Изображение номер 12

  1. Возьмите гантель комфортного для себя веса в правую руку.
  2. Встаньте прямо. Правая рука с гантелью находится над плечом. Левая рука параллельна полу. Спина прямая.
  3. Сделайте шаг назад правой ногой.
  4. Опустись в выпад. В нижней точке левая нога согнута под углом 90 градусов, а пятка правой ноги прижата к полу.
  5. Поднимитесь из выпада и вернитесь в исходное положение.
  6. Выжмите гантель вверх. Спина остаётся прямой.
  7. Вернитесь в исходное положение.
  8. Повторите упражнение на другую сторону.


Источник