42,2 км под дождём и градом: как прошёл Абсолют Московский марафон — 2019

22 сентября в Москве состоялось главное беговое событие осени: Абсолют Московский марафон. Несмотря на дождь с градом и низкую температуру, на старт вышли более 23 тысяч человек. Участники пробежали мимо небоскрёбов «Москва-Сити», Белого дома, четырёх из семи сталинских высоток, Большого театра, здания ФСБ, политехнического музея, Кремля и Храма Христа Спасителя. По данным финишных протоколов, на

Читать далее


Как восстановиться после марафона: советы врача и тренера

И вот вы преодолели дистанцию в 42,2 км — гордость и счастье переполняют! После забега важно правильно восстановиться, чтобы вернуться к тренировкам полным сил. Мы попросили медицинского консультанта и старшего тренера рассказать о том, как правильно восстанавливаться после марафона. Что происходит с организмом после марафона Марафон — это километры преодоления себя, своих слабостей, как физических,

Читать далее


Челлендж дня: делайте разминку каждый час

Если делать по десять приседаний в конце каждого часа, то за день получится неплохая тренировка. Новый челлендж поможет вам оставаться бодрым и поддержит активность в течение рабочего дня. Офисные сотрудники и все, кто работает за компьютером, обычно сидят по 15 часов в день. Отсутствие активности может сердцу и даже к ранней смерти, а ещё способствует

Читать далее


Тест. Хорошо ли вы разбираетесь в фитнесе? Угадайте название упражнения по фотографии

Несколько часов в неделю проводите в зале? Давайте проверим, хорошо ли вы запомнили всё, что говорил вам на занятиях тренер! Тест. Угадайте название упражнения по фотографии Начать тест! Начнём с простого. Как называется это упражнение? из 8 Конечно же, это гиперэкстензия!Это «разведение спины».Зарядка?Это точно французский жим лёжа.Точно! Вы совершенно правы.А вот и нет! Можно разводить

Читать далее


Отличная жиросжигающая тренировка: 7 крутых упражнений

Тренер клуба «ФитнесМания» Филипп Хозов показывает семь упражнений, которые помогут подготовиться к лету: они запустят процесс жиросжигания и подтянут тело. Итак, булки в сторону, кроссовки на ноги — и погнали тренироваться. Бег в стороны Перемещайте ноги из стороны в сторону. Помогайте себе руками. Выполняйте упражнение в довольно быстром темпе. Это и последующие упражнение выполняйте в

Читать далее


Тест: умеете ли вы правильно тренироваться?

Думаете, что знаете о тренировках всё? Сейчас проверим! Пройдите наш тест и узнайте, умеете ли вы заниматься спортом правильно. Умеете ли вы правильно тренироваться? Начать тест! Начнём с разминки! Нужно ли вообще разминаться? из 8 Конечно!Нет, это необязательноДа, важно разогреть мышцы перед тренировкой. Достаточно 5—10 минут выполнять базовые движения из физкультуры: повороты, наклоны, приседания.Увы, разминаться

Читать далее


Пробежать 21,1 км под дождём: как прошёл полумарафон «Лужники»

Впервые в истории полумарафона «Лужники» на старте лил дождь. Участникам пришлось собрать волю в кулак и преодолеть незабываемые 21,1 километра по набережным столицы. Посмотрите, как им это удалось! Восемнадцатого августа в Москве прошёл ежегодный полумарафон «Лужники». Участники пробежали 21,1 км по Лужнецкой, Фрунзенской, Пречистенской, Кремлёвской, Раушской и Космодамианской набережным мимо Крымского моста, Собора Василия Блаженного,

Читать далее


Ураганная тренировка, которая ускорит метаболизм и сожжёт всё лишнее

Хотите выглядеть так же круто, как известные бойцы ММА? Тогда советуем обратить внимание на эту 30-минутную тренировку и повторить её. Рассказываем, что она собой представляет. «Ураганная» тренировка — именно так её называют — была впервые разработана 12 лет назад для подготовки профессиональных бойцов смешанных единоборств. Сегодня у каждого из нас есть возможность обрести тело как у

Читать далее


Как начать заниматься тайским боксом: 6 универсальных упражнений и советы тренера

Благодаря тайскому боксу можно прорабатывать едва ли не все группы мышцы. Мастер спорта по тайскому боксу и тренер сети фитнес-клубов Михаил Бесан рассказывает, как и зачем заниматься тайским боксом. 6 упражнений из тайского бокса, которые можно включить в тренировку Это классические упражнения из тренировки по тайскому боксу. Ваша задача — делать их в быстром темпе

Читать далее


Велотренажер для дома

Велотренажер для стройной фигуры и здорового духа! Велотренажер представляет собой одну из разновидностей кардиотренажера, тренировки на котором имитируют движение на обычном велосипеде. При этом данный вид тренажера имеет в своей конструкции удобное сидение, надежный упор для рук, педали, а также новые усовершенствованные модели могут иметь специальный информационный монитор, позволяющий контролировать уровень нагрузки и выбирать самостоятельно

Читать далее